营养粥的家常做法 营养粥的家常做法大全

发布时间：2025-06-08 19:52:16 来源：悦刻正品验证通 作者：悦刻正品云仓

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本文目录

1. 家常蔬菜粥的粥的做法粥的做法做法
2. 十种家常粥的做法
3. 营养早餐粥的做法

家常蔬菜粥的做法

原料:

菠菜4棵、剩米饭一碗、家常家常盐1茶匙、大全鸡精1/2茶匙
、营养营养香油1/2茶匙

家常蔬菜粥的粥的做法粥的做法做法

1 、将菠菜掰开洗净后，家常家常放入沸水中焯烫半分钟后捞出 ，大全用冷水浸泡
，营养营养待冷却后沥干切碎备用。粥的做法粥的做法

2、家常家常将焯菠菜的开水倒掉 ，重新倒入清水，大火加热至沸腾后，倒入米饭，搅散后，改成中小火加热。放入一把勺子 ，改变沸腾方向，防止溢锅 ，再盖上盖子，留2厘米宽的缝隙 。

3、煮20分钟待米粒破开后 ，放入菠菜碎 ，盐 ，鸡精和香油 ，搅拌均匀后即可

十种家常粥的做法

一 、蔬菜牛肉粥

原料 ：牛肉40克 ，米饭1/4碗，菠菜1棵，肉汤1/2杯
，土豆、胡萝卜 、洋葱1/5个，盐若干 。

做法 ：

（1）准备牛肉精肉并磨碎。

2）将菠菜、胡萝卜、洋葱、土豆炖熟并捣碎 。

（3）将米饭、蔬菜和肉末放入锅中煮 ，并用盐调味。

二
、鸡肉粥

原料：鸡胸脯肉10克，米饭1/4碗，海带清汤1/2杯
，菠菜10克，酱油 
、白糖若干

做法 ：

（1）将鸡胸脯肉去筋，切成小块，用酱油和白糖腌一下 。

（2）将菠菜炖熟并切碎 。

（3）米饭用海带清汤煮一下
，再放入菠菜鸡肉同煮 。

营养早餐粥的做法

1 、小麦红枣粥原料
：小麦100克 ，大枣10枚，糯米100克，饴糖（麦芽糖）100克
。做法 ：小麦
 、大枣、糯米加水煮2小时，放入饴糖即可。功用 ：缓急止通 ，止汗养心。

2、栗子粟米粥原料：板栗300克，小米100克，红糖适量。做法 ：板栗去壳及细皮 ，切小丁与小米一同加水煮4小时，加入红糖即可
。功用 ：功用益气，养心安神 。

3、三米联营粥原料：糯米、小米
、苡米仁各100克 ，冰糖适量。做法
：上述三米一同加入水煮烂，放入冰糖即可。功用 ：健脾养胃 ，补心得湿 。

4 、止泻固涩粥原料：糯米100克，炒扁豆50克 ，炒山药20克 ，炒苡仁100克
，芡石50克
，红糖适量 。做法 ：上述各物一同如锅中 ，加水煮3～4小时
，放入红糖即可 。功用：健脾燥湿，止泻涩肠。

5、一池碧波粥原料：青毛豆300克，糯米100克，豆浆1000克 ，盐、味精少许。做法：青毛豆用搅拌机捣成细泥，与糯米、豆浆一同煮2小时，放盐、味精即可。功用  ：清热生津 ，泻火解毒。

6、红豆南瓜粥原料 ：小米100克 ，南瓜300克，赤小豆30克 ，盐、味精适量。做法
 ：小米与赤豆加水煮2小时，放入南瓜（去皮剁小丁），再煮1小时 ，加盐 、味精即可。功用：降糖温中
，安神定志 。

7 、冰心奶蛋粥原料 ：糯米100克
，鸡蛋2个 ，奶粉2匙，冰糖适量。做法 ：糯米加水煮烂，放入冰糖后，打入鸡蛋 ，加入奶粉拌匀，煮开即可。功用：补气生津，和胃抗皱 。

8
、年年有“鱼”粥原料
：糯米100克 ，生鱼片100克，葱、姜未 、盐 、胡椒粉、味精适量。做法 ：将糯米加水煮一个小时 ，放入生鱼片、姜 、葱未再煮2小时 ，撒上盐、胡椒、味精即可 。功用：养气补血 ，安神益智。

9、红枣桂圆粥原料 ：糯米（紫）100克 ，大枣20枚 ，桂圆肉50克。做法：上述各物入锅中 ，加水煮4小时即可。功用：养血补血，安神益智。

10、雪花燕窝粥原料：银耳20克，燕窝2克 ，糯米50克，冰糖适量。做法 ：上述食品一同入锅中
，加水炖3小时，放冰糖即可。功用：养阴生津 ，防老抗衰。

11、百年合好粥原料：百合（鲜）200克
，糯米100克，冰糖适量 。做法
：糯米与洗净的百合一同入锅中，加水煮烂，放入冰糖即可。功用：生津润肺，止咳止血 。

12、花泥雪奶粥原料：花生米100克，糯米100克，奶粉2匙，冰糖适量。做法 ：花生米用开水烫一下去细皮，捣细成泥，与糯米一同煮2小时后，加奶粉及冰糖即可 。功用：滋阴养液 
，益气驻颜。

13、怀旧小米粥原料 ：小米100克
，糯米50克 ，红薯200克 。做法：红薯去皮切小丁 ，与小米 、糯米一同入锅中 ，加水煮3小时即可。功用 ：通便伸湿，安神
、催眠 。

14
、麦片苡仁粥原料：麦片50克，苡仁100克
，糯米100克 ，蜂蜜适量。做法 ：麦片、苡仁、糯米一同加水煮4小时，放入蜂蜜即可。功用：防癌轻身，涤痰去脂。营养鸡丝粥的做法材料 ：米1杯、鸡胸肉半块、胡萝卜半根、葱2根、高汤7杯。A料：酱油1大匙
、淀粉1茶匙、水少许 。B料：盐1小匙、鸡粉半小匙、胡椒粉、麻油少许 。1
、米洗净 、浸泡约30分钟，加入高汤熬煮。2、鸡胸肉切丝，以A料腌10分钟
。胡萝卜切丝，葱切末
。3 、起油锅 ，炒熟鸡丝、胡萝卜丝 ，加B料调味后，倒入粥内即可 。食用时撒上葱末 
。正宗

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